سطوح حمایت به شما چه می گویند؟

شرایط مهاجرت ایالتی به کانادا

جرم انگاری فعالیت های فضای مجازی در تعاریف جدید! / چگونه در فضای مجازی مجرم می شویم؟

پایان اتحاد نادر اقتصاددانان؛ نرخ بهره یا انتظارات تورمی؟

موج سواری قیمت ها در بازار خودرو

استون هنج؛ بنای رمزآلود جهان

افول ترامپ و ظهور فرماندار محبوب؛ گزینه جدید جمهوری خواهان برای ریاست جمهوی ۲۰۲۴

مردم نگران تترهای خود در صرافی ها باشند؟

ماجرای حراج پتروشیمی «باختر» چیست؟ تراژدی تحقیق و تفحص‌‎های بی‌سرانجام

غول جدید تویوتا

جهان در انتظار یک همه گیری دیگر؟

تولید انرژی با سلول های فتوولتائیک خورشیدی

زوار اربعین، جدیدترین قربانیان قیمت گذاری دستوری و بی توجهی به پلتفرم ها!

• پرتال شرکت‌ها

• اعداد روز اقتصاد ایران

• کارآفرینی

صندوق بین المللی پول اعلام کرد؛

چشم انداز اقتصاد جهانی تاریک تر و ریسک ها بیشتر شده است!

صندوق بین المللی پول روز گذشته با اشاره به بدتر شدن مداوم نظرسنجی های مدیران خرید در ماه های اخیر اعلام کرد که چشم انداز اقتصاد جهانی حتی تیره تر از پیش بینی ها در ماه گذشته است.

نقش دنیای دیجیتال در زندگی روزمره؛

مزایای آینده غیر متمرکز و بلاکچین در سفر چیست؟

گروهی از کارشناسان صنعت بلاکچین و ارزهای دیجیتال هفته گذشته به نمایندگان در بازار جهانی سفر گفتند که فناوری بلاکچین مزایای متعددی را برای سفر به همراه خواهد داشت. آن‌ها توضیح دادند که چرا تغییر ناپذیری، شفافیت و امنیت باعث افزایش همکاری و اعتماد در…

دو سناریو برای شاخص کل؛

پیش بینی بورس سه شنبه ۲۴ آبان ۱۴۰۱ / فشار فروش تخلیه شد؟

معاملات روز دوشنبه بورس با کاهش حدود ۱۱ هزار واحدی شاخص کل به پایان رسید. هر چند که معاملات دو روز گذشته را می توان در قالب سناریو استراحت شاخص کل قرار داد اما باید توجه داشت که همچنان برای تایید خروج بورس از رکود فرسایشی چند ماهه گذشته، نیاز به…

علی بابک‌نیا، دبیر کارگروه ماینینگ انجمن بلاکچین ایران؛

آیین نامه جدید استخراج رمزارزها ابلاغ شد/ حذف مالیات و ارزش افزوده از تعرفه انرژی مورد استفاده ماینرها

آیین نامه جدید مربوط به استخراج رمزارزها ابلاغ شد که بر اساس آن، نرخ انرژی مورد استفاده ماینرها با تعرفه صادراتی حساب شده و دیگر مالیات، ارزش افزوده و هزینه نیرورسانی به آن اضافه نخواهد شد.

اندر حکایت قیمت گذاری دستوری؛

تداوم خیرات دولت از جیب مردم / لاستیک هم کالای استراتژیک است؟!

در سالهای گذشته به کرات به سیاست قیمت گذاری دستوری پرداخته شده و تداوم پافشاری دولت ها در ادامه این سیاست اشتباه هر روز صنایع مختلف را با مشکلات بزرگی مواجه می کند. مشکلاتی نظیر زیان‌ده شدن تولیدکنندگان، کاهش تولید، ایجاد بازار سیاه و رونق دلالی و…

اقتصاد آنلاین بررسی کرد؛

نگرانی از تکرار مشکلات سامانه «بازرگام» در «ستکاوا»! / کمک به تنظیم بازار مرغ یا اختلال در آن؟

حدود یک ماه از خبر آغاز به کار سامانه ستکاوا به عنوان سامانه‌ای برای تنظیم بازار گوشت مرغ می‌گذرد. پیش از این وزارت جهاد کشاورزی از سامانه بازرگام برای تنظیم بازار کالای اساسی رونمایی کرده بود که، هموراه با مشکلات متعدد در تأمین و توزیع کالا‌ها…

با وجود سیاست‌های وزارت صمت؛

رکورد شکنی قیمت خودرو در موج دوم!

هرچند همواره دولت ها تلاش می کنند با اعمال سیاست هایی همچون قیمت گذاری دستوری از افزایش قیمت ها جلوگیری کنند و با راه اندازی سامانه های متعدد کالا را به دست مصرف کننده نهایی برسانند اما معمولا بازارها نسبت به چنین سیاست هایی بی تفاوت بوده و راه خود…

اکونومیست بررسی کرد؛

دوراهی بانک های مرکزی: مهار تورم با افزایش نرخ بهره یا کنترل انتظارات تورمی؟

اگرچه واضح است که نرخ بهره به شدت افزایش یافته، اما این سوال مطرح است که آیا سیاست پولی به اندازه کافی، فشرده و انقباضی است؟ اقتصاددانان همچنین بر سر این موضوع که آیا نرخ بهره باید همگام با تورم افزایش یابد یا خیر، اختلاف نظر دارند.

ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می‌برد

ویتامینD یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای تامین سلامت بدن است. تقویت استخوان بندی بدن، بالا رفتن سیستم ایمنی و جلوگیری و مقابله با عفونت‌های مختلف از مزایای وجود ویتامین D در بدن است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، ویتامین‌ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان‌های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می‌کند.

ویتامین دی یکی از ویتامین‌هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است.

۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند

کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوان‌های بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمی‌کنند.۲۰ درصد از افراد بزرگ‌سال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند.

کمبود ویتامین دی

سنین قبل از سی‌سالگی، بهترین زمان است که استخوان‌های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی‌سالگی تراکم استخوان‌ها کم می‌شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا می‌رود. بعد از ۳۰ سالگی مصرف و جذب ویتامین دی همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می‌کند؛ چرا که لازم است این اطمینان را به شما بدهد تا با پا گذاشتن به سن می‌تواند تراکم استخوان‌تان را حفظ کند.

خواص ویتامین دی برای سالمندان

ویتامین D در افراد بالای ۶۰ سال خطر افتادن به دلیل از دست دادن تعادل و ضعف عضلات که از علائم کمبود ویتامین دی هستند را کاهش می‌دهد. باید بدانید در این افراد افتادن بر روی زمین یک عامل ریسک‌پذیر برای شکستن استخوان محسوب می‌شود.

برای تعیین دز مناسب مصرفی به صورت قرص ویتامین دی باید همراه با تست خون، به پزشک مراجعه کنید.

یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم ایمنی در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است

علائم کمبود ویتامین دی

۱. درد و ضعف ماهیچه‌ها

ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود ویتامین D می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید. شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است و اگر کمبود ویتامین دی جبران نشود، در طول زمان بدتر می‌شود.

۲. سردرد و سرگیجه

سردرد و سرگیجه به‌ عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند از فشار خون بالا شکایت می‌کنند.

۳. عفونت‌های مکرر

اگر متوجه شده‌اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ کافی قوی نباشد.

یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است که در سلول‌های سیستم ایمنی در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آنها ضروری است. احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا در کودکانی که ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن آنها وجود دارد، کمتر است.

۴. عرق بیش از حد

یکی از علایم کمبود ویتامین دی عرق کردن است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید، و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید، برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک در میان بگذارید.

5.احساس افسردگی

یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افسردگی است. از علائم افسردگی می‌توان به وجود احساس ناراحتی، بی‌ارزش بودن یا صرفا افسردگی ساده اشاره کرد؛ اما با جبران کمبود ویتامین دی در بیشتر موارد این مشکلات از میان می‌روند و می‌توانید دوباره به زندگی عادی بازگردید.

6. کمبود ویتامین D و ریزش مو

بین کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول‌های مو نمی‌رسد.

کمبود این مواد غذایی باعث می‌شود موهای شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند؛ چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه‌ رشد موها را ندارد.

ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می‌گذارد. به طور خلاصه،‌ نگه داشتن سطح این ویتامین‌ در اندازه‌ طبیعی خود، یکی از بهترین راه‌های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه‌ای است.

عوارض کمبود ویتامین دی

ویتامین D در بسیاری از عملکردهای بدن و اندام‌ها نقشی اساسی دارد، اما کمبود آن در بخش‌های مختلف بدن می‌تواند عوارض مختلفی را به همراه داشته باشد که در چند دسته تقسیم می‌شوند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین‌های محلول در چربی نظیر ویتامین D نیز اختلال داشته باشند. تعریق سر یکی از علایم اولیه در کمبود ویتامین D است.

یکی از مهم ترین نشانه‌های کمبود این ویتامین در سیستم اسکلتی بدن به شکل شکستی‌های تنشی استخوانی خود را نشان می‌دهد.

کلسیم و ویتامین D هر دو برای تقویت استخوان ضروری هستند. مکانیسم عمل آنها هم این گونه است که کلسیم نقش استخوان سازی دارد و ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند.

شکستگی‌های تنشی، ناشی از کاهش تراکم استخوان است و نوعی شکستگی ناکامل است که در اثر نیروهای کم بر استخوان‌های کم تراکم وارد می‌شود.

همچنین افرادی که احساس درد مزمن و ضعف عمومی می‌کنند باید به کمبود ویتامین D هم مشکوک باشند.

اگر زیاد مریض می‌شوید این فاکتور هم می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D در بدن‌تان باشد. به گفته متخصصان ویتامین D موادی را در سیستم ایمنی بدن فعال می‌کند که نقش آنها واکنش به میکروب‌ها و عوامل بیماری از است و در صورت کمبود این نوع ویتامین ضعف سیستم ایمنی بدن رخ می‌دهد.

ویتامین D در عین حال تنظیم ژن‌هایی که در تقویت رشد طبیعی پیاز مو نقش دارند را برعهده دارند؛ بنابراین ریزش مو هم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود این ویتامین باشد. ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می‌گذارد.

آخرین نشانه کمبود ویتامین D هم یک مشکل روانی است. مطالعات جدید نشان دهنده ارتباط بین کمبود این ویتامین و افسردگی است. برخی محققان معتقدند که در واقع قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بالا بردن خوش خلقی افراد افسرده نقش دارد.

اما برخی متخصصان بر این باورند که این ویتامین می‌تواند برای بیماران افسرده‌ای که از کمبود شدید آن رنج می‌برند مفید باشد. سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روش افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می‌یابد.

سید مرتضی صفوی، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در پاسخ به این پرسش که «ویتامین دی چه خواصی برای بدن دارد؟»،گفت:‌مقدار مورد نیاز ویتامین دی در سنین مختلف متفاوت است و برای نوزادان تا 12 ماهگی 10 میکروگرم در روز و برای افراد یکسال تا 70 سال 15 میکرو گرم در روز است.

وی ادامه داد:‌برای افراد بالای 70 سال روزانه 20 میکرو گرم ویتامین دی نیاز است و در زنان باردار و شیرده 15 میکرو گرم یا 600 واحد بین‌المللی روزانه نیاز وجود دارد.

با آزمایش میزان ویتامین دی بدن را بسنجید

این استاد تغذیه خاطرنشان کرد: وقتی می‌خواهیم متوجه شویم که نیاز بدن به ویتامین دی چقدر است باید مقدار آن را با انجام آزمایش سطح ویتامین دی بسنجیم.

صفوی ابراز کرد:‌ویتامین دی ویتامین محلول در چربی است و نباید میزان و سطح آن در بدن خیلی بالا باشد و معمولا 12 نانوگرم در میلی لیتر یا کمتر از این میزان را کمبود ویتامین دی می نامیم.

وی یادآور شد:‌20 نانوگرم در لیتر یا بالاتر از این میزان حد نرمال است و اگر 50 نانوگرم در لیتر باشد بیش از حد است؛ ضمن اینکه اگر مقدار ویتامین دی خیلی کم باشد باید مصرف کرد که هر پرل به مانند دانه تسبیه است که در داروخانه‌ها 50 هزار واحد را یک پرل می‌گویند.

این استاد تغذیه متذکر شد: می‌توانیم ماهی یکبار پرل ویتامین دی را مصرف کنیم که اگر سطح ویتامین دی با آزمایش نشان داده شد نرمال است می‌گوییم ماهی یک پرل استفاده کنید؛ چون اکنون در شرایط خاصی مانند کرونا و آنفلوآنزا قرار داریم و باید سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم.

صفوی ابراز کرد:‌یکی از کارهای مهم ویتامین دی در بدن که اگر کم باشد مشکل ساز می‌شود پایین بودن سیستم ایمنی در اثر کمبود این ویتامین است که باعث عدم مقاومت در برابر بیماری‌ها می شود.

ویتامین دی به تنظیم و تعادل کلسیم و فسفات کمک می‌کند

وی اضافه کرد:‌ویتامین دی به تنظیم و تعادل کلسیم و فسفات کمک می‌کند و مواد کلسیم و فسفر که برای استخوان سازی کلیدی است. اگر بدن ویتامین دی را به اندازه کافی داشته باشد استخوانهنا و دندانها در جذب ویتامین دی موفق خواهند بود.

ویتامین دی در بدن رشد سلولهای سرطانی را مهار می‌کند

این استاد تغذیه خاطرنشان کرد: وجود ویتامین دی در بدن رشد سلولهای سرطانی را مهار می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و اگر کمبودی باشد زمینه ناهنجاری‌هایی را در استخوان به وجود می‌آورد؛ مانند نرمی استخوان یا راشیتیسم و نیز دردهای استخوانی در بزرگسالان.

صفوی سستی و بی حالی بدن را یکی دیگر از نشانه‌های کمبود ویتامین دی عنوان کرد و افزود:این ویتامین از طریق نور خورشید جذب بدن می‌شود اما باید این نور مستقیم و حداقل 45 دقیقه تا یکساعت در روز باشد.

وی با بیان اینکه ویتامین دی در غذاهای دریایی موجود است، افوزد:‌کمبود این ویتامین همچنین باعث کمردرد، افسردگی و ضعف و بی حالی می‌شود؛همچنین روغن ماهی، زرده تخم مرغ، ماهی سالمون، تن و لبنیات غنی شده با ویتامین دی حاوی این ویتامین هستند.

تنفس دیافراگمی در خوانندگی [کم آوردن نفس هنگام خواندن]

با انجام تمرینات صوتی با وکو وینگ، می‌توانید فشار هوا را در بالا و پایین تارهای صوتی متعادل کنید و فشار بر تارهای صوتی را کاهش دهید. خوانندگان و سخنرانان از این تکنیک برای کاهش فشار صوتی، حذف شکست‌ها (break) صوتی و ایجاد صدای قدرتمندتر استفاده می‌کنند.

تنفس دیافراگمی در خوانندگی: با توجه به اهمیت چگونگی استفاده از تکنیک های صحیح مراحل تنفس، هرشخص علاقه مند به خواندن در سطح حرفه ای و صرف نظر از ژانر ، باید تمرین ها و تکنیک های تنفسی مناسب با وضعیت خود را بیابد. اگر بتوانید بخش تنفسی آواز خود را در اختیار داشته باشید و بر آن مسلط باشید ، زمینه را برای ایجاد یک تفاوت بزرگ در وضعیت خواندن خود ایجاد کرده اید.

چرا کنترل تنفس در خوانندگی مهم است؟

تنفس مهم ترین مولفه در آواز خواندن قبل از هر تکنیک آوازی و مهارت هایی است که تا کنون از تکنیک های صوتی خود یاد گرفته اید.اکثر خواننده ها می دانند که تنفس از اساسی ترین مهارت هایی است که آنها نیاز به آموزش دارند ؛ اما متاسفانه بسیاری از آنها این موضوع را نادیده می گیرند و تلاش کافی برای آموزش خود و برای ایجاد یک روش تنفسی مناسب انجام نمی دهند.

در این مسیر هم در معرض آموزش های غیرعلمی توسط افراد غیر علمی و غیر متخصص قرار می گیرند که نه تنها از مسیر درست دور می شوند بلکه با آموزش های اشتباه زمینه را برای ایجاد آسیب به حنجره و تارهای صوتی فراهم می کنند.

واضح است که بخش یادگیری تنفس آوازی برای اکثر خواننده ها خیلی خسته کننده است ؛ بیشتر خواننده های مبتدی نیز تمایل به تمرکز بیشتر بر روی مهارت های آواز پیشرفته و فانتزی مانند صدای میکس ، جایگاه صدا و دیگر مهارت هایی دارند که بسیار مهم اما برای مراحل بعدی است و به جای تمرکز بر مهارت های ابتدایی و اساسی آواز خواندن ،تمرکز خود را بر مسائلی می گذارند ک فعلا به آن ها نیازی ندارند.

در واقع، مهارت تنفس ستون فقرات دیگر مهارت های آوازی است زیرا آنها نیاز به پشتیبانی مناسب و حمایت تنفسی برای انجام تمام تکنیک های آواز دارند . تنفس ، مادر تمام تکنیک ها و مهارت های آوازی و صداسازی است. زیرا اکثر آنها نیاز به تنفس مناسب برای تسهیل اجرا دارند.

این امر برای شما مهم است که تنفس خود را به درستی کنترل کنید زیرا دارای امتیاز قابل توجهی در کیفیت آواز شماست و از کم آوردن نفس هنگام خواندن جلوگیری می کند. جالب است بدانید به طور غیر منتظره ای، از سوی دیگر، بسیاری از خوانندگان حرفه ای از ابزارهایی که با استفاده از آن ها برای کنترل تنفس خود از نظر حرفه ای استفاده می کنند آگاه نیستند و بدلیل آگاه نبودن از چگونگی سلامت نگه داشتن حنجره ، حتی همین تنفس صحیحشان سبب آسیب نیز می گردد.

چگونه می توانید بفهمید که تنفس شما در آواز نادرست است؟

لطفا با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید:

• آیا شما معمولا به دلیل از دست دادن نفس خواندن را در نیمه راه متوقف می کنید؟
• آیا بعد از آواز برای مدت کوتاهی بعد از جلسه اجرا ، کیفیت صدایتان را از دست می دهید؟
• آیا در هنگام آواز بخشی از تمرکز خود را بر حنجره دارید؟
• آیا احساس تنگی نفس را هنگام آواز خواندن احساس می کنید؟
• آیا هنگام خواندن ، تنش را در سینه و صدای آوازی خود احساس می کنید؟

اگر به سوالات بالا پاسخ مثبت دادید، به این معنی است که شما معمولا با تنفس نامناسب آواز می خوانید و باید از ادامه این روند جلوگیری کنید و با تسلط بر تکنیک های صحیح آن را اصلاح کنید.

روش های تنفسی متفاوتی درباره تنفس وجود دارد که یکی از آن ها استفاده از تنفس دیافراگمی است ؛ اما باید بدانید که تمرین اختصاصی خود را باید استفاده کنید. و استفاده ناآگاهانه از تمرین های تنفسی می توانند آسیب زا باشند حتی تنفس دیافراگمی. !

پیامدهای استفاده نابه جا روش های تنفسی در خواندن (آواز):

ناجل (ندول)

تنفس نامناسب حتی می تواند ناجل های صوتی را بر تارهای صوتی ایجاد کند. و اصلاح این وضعیت می تواند از جراحی برای درمان ندول حنجره جلوگیری کند. به احتمال زیاد، می پرسید چگونه می توانم تنفس مناسب خود را بیابم؟

جای نگرانی نیست ، مرکز ایران وکولوژی در این راه به شما کمک می کند.

درد حنجره در حال خواندن (آواز)

تنفس نامناسب و یا ناصحیح در طولانی مدت به درد حنجره هنگام تمرین و اجرا نیز منجر می شود. این عملا بدان معنی است که شما در حال تحمیل فشار بیش از حد بر تارهای صوتی خود هستید.

استفاده پر تنش و پرفشار از حنجره نیز قدرت صدای شما را کاهش و موجب افزایش تنش در عضلات حنجره می شود.

سایر عواقب و اثرات تنش و فشار طولانی بر حنجره:

• التهاب ، پرخونی و خونریزی تارهای صوتی
• عدم دسترسی به نت های بالاتر
• ضعف در صدا
• ناتوانی در گسترده کردن صدا
• کاهش کیفیت در اجرا

تمامی افرادی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند؛ و به کیفیت سلامت سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ صدای خود می اندیشند؛ از افزایش توان خود بر کنترل سیستم تنفس خود می توانند، مزیت های زیادی را به دست آورند. حرفه ای ها وقت خود را برای کشف و توسعه مهارت های خود می گذارند.

در این مقاله کوشیده ایم راه های افزایش کیفیت تنفس را به شما معرفی کنیم.

شما در حالی که این متن را می خوانید در حال تنفس هستید ، به آن فکر نمی کنید و برای آن برنامه ریزی نکرده اید. بنابراین، اگر تنفس ما در خواندن این متن بدون مشکل است پس چگونه در هنگام اجرای نت ها مخصوصا در پرده های اوج نفس کم می آوریم؟

آیا مغز شما همانطور که در حالت خواندن این متن برای تنفس برنامه ریزی کرده است،برای نت های اوج نیز برنامه ای مشابه دارد؟ آیا مغز شما در این مشکل گناهکار است؟ آیا در هنگام اجرای دستگاه های موسیقی حجم ریه های ما کم می شود؟

حجم تنفسی بالا برای صداپیشگان یک توانمندی مفید محسوب می شود؛اما هماهنگی بین گفتار و تنفس یک دغدغه است

۸ نشانه که زن دیگر به دنبال شوهر شما است

رابطه داشتن با مردی که متاهل است، از نظر اخلاقی و انسانی کار درست و شایسته‌ای نیست. بهتر است این رابطه از اول و با دلایل منطقی ایجاد نگردد، چراکه این رابطه‌ها با هدف خاصی دنبال نمی‌شوند.

رابطه سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ داشتن با مردی که متاهل است، از نظر اخلاقی و انسانی کار درست و شایسته‌ای نیست. بهتر است این رابطه از اول و با دلایل منطقی ایجاد نگردد، چراکه این رابطه‌ها با هدف خاصی دنبال نمی‌شوند.

به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در ارتباط با مرد متاهل همواره باید به این نکته توجه داشته باشید که سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ حتی اگر مرد متاهلی که در آستانه طلاق و جدایی باشد؛ ممکن است شانس مجددی به زندگی خود بدهد و نظرش را پیرامون همسرش یا شما تغییر دهد.علاقه به مرد متاهل به نوعی عشق ممنوعه ای که زن ها با دوستان صمیمی خود معاشرت می کنند، آن ها را به خانه دعوت می کنند و به شوهر خود معرفی می کنند. اگر زنی به دنبال شوهرتان است گاهی ممکن است بدون این که متوجه شوند دوست صمیمی او نسبت به همسرش علاقه پیدا کند. او با ترفند های مختلف تلاش می کند تا توجه شوهر شما را به خود جلب کند و در نهایت او را تصاحب کند.

به علاوه گاهی امکان دارد که دوست خانوادگی شما یا همکار و آشنای شوهر شما تلاش کند تا توجه همسر شما را به خود جلب کند.

به هر روی، اگر زنی چنین قصدی داشته باشد نشانه هایی وجود دارد که شما می توانید با دنبال کردن این نشانه ها قبل از این که دیر شود، اقدامات لازم را انجام دهید.

در بخش خانواده و زناشویی ۸ نشانه که زن دیگر به دنبال شوهر شما است بررسی شده است.

۱.پیامک ها و تماس های آخر شب

یکی از نشانه هایی که به شما می گوید زنی به دنبال شوهرتان است اینکه مگر این که شریک زندگی شما در حرفه ای باشد که او را ملزم می کند برای مواقع اضطراری مختلف آماده خدمت باشد. در غیر این صورت ارسال پیامک و تماس در اواخر شب می تواند کمی مشکوک باشد. زیرا هیچ دختری به عنوان همکار، آشنا و دوست معمولی نباید پس از ساعات کاری برای همسر شما پیام ارسال کند و همسر شما نباید جواب بدهد. به خصوص اگر این اتفاق در شب می افتد، نشانه خوبی نیست. در واقع بحث‌های بعد از ساعت کاری و مکالمات مکرر معمولا نشانه‌های قرمز واضح‌تر هستند.

۲.شریک زندگی شما نسبت به دوستی خود بی تفاوت عمل می کند

گیر افتادن در علف های هرز اغلب می تواند فرد را نسبت به تصویر بزرگ کور کند. همین امر می تواند در مورد شریک زندگی شما نیز صادق باشد که ممکن است نتواند معاشقه آشکار را تشخیص دهد. اغلب برای تشخیص آنچه واقعاً در حال وقوع است، یک چشم عینی لازم است. با این حال، اگر شریک زندگی شما واقعاً گوشه گیر نیست، اما به جای آن تصمیم می گیرد که این پیام ها و مکالمات را برای حفظ آرامش کم اهمیت جلوه دهد، ممکن است نیاز به بحث داشته باشید. ممکن است نقشی که آنها بازی می کنند بیشتر از آنچه به نظر می رسد وجود داشته باشد.

۳.پوشیدن لباس های بدن نما برای همسرتان

علاقه به مرد متاهل، سبک لباس یکی از اشکال مورد علاقه ما برای ابراز وجود است و هر کسی رویکرد خاص خود را دارد. ابا این حال، اگر یک فرد با لباس های بدن نما و خاص جلوی چشم همسرتان ظاهر می شود، یعنی او می خواهد همسرتان را بدزد. او تمام تلاش خود را می کند تا با این سبک لباس ها عشوه گری کند و توجه همسر شما را به خود جلب کند.

۴.او سعی می کند، حسادت شریک زندگی شما را برانگیزد

اسلحه سازی حسادت یکی از قدیمی ترین تاکتیک های زنانه برای جلب توجه مردان است. این نوعی تلاش زنانه است که فرد را مجبور به انجام کاری می کند. در این مورد، تحریک شریک زندگی‌تان برای احساس حسادت می‌تواند ترفندی باشد تا او را به خود تسلیم کند. ممکن است این فرد با مردهای دیگر بگو بخند کند یا پیش آن ها جلوه گری کند و به همسرتان چشمکی بزند، این حرکت ها به صورت واضح تلاش برای برانگیختن حس حسادت همسر تان است، تا او را به سوی خود حذب کند.

۵.حساس بودن با شریک زندگی شما

برخی از افراد طبیعی لمس می‌کنند، در آغوش می‌گیرند و زانو می‌زنند. همه ما آنها را به خاطر آن می شناسیم و دوست داریم. با این حال، اگر شخصی فقط با شریک سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ زندگی شما حساس است و مدام تلاش می کند به بهانه های مختلف او را لمس کند یا در آغوش بگیرد می تواند باعث نگرانی شود. زیرا او با این حرکات خود تلاش می کند شریک زندگی شما را تحریک کند و او را به سوی خود بکشاند.

۶.او همه چیز را برای شریک زندگی شما رها می کند

خیلی به ندرت پیش می‌آید که برای انجام کاری برای کسی که دوستش نداریم دست به کار شویم. بنابراین اگر کسی به طور مداوم همه چیز را رها می کند و برای شریک زندگی شما هر کاری انجام می دهد این نشانه کاملا واضحی است که او می خواهد همسر شما را بدزد. در واقع او به ظاهر تلاش می کند مفید باشد اما خطرناک‌ است. در واقع تلاش می کند، به نوعی جای شما را نزد همسر تان بگیرد. اگر همسرتان طعمه را بپذیرد و متوجه شود که به جای شما به سراغ این شخص می رود، این می تواند نوعی خیانت عاطفی باشد.

۷.او نسبت به شما منفی عمل می کند

احساس می کنید که این شخص واقعا از شما متنفر است. خواه احساسات منفی آنها نسبت به شما آشکار باشد یا ظریف تر، وضعیت کمی ناراحت کننده است. در حالی که هرگز نباید به دلایل دیگری برای دوست نداشتن خود فکر کنید زیرا ما قبلاً پذیرفته ایم که نمی توانیم همه را راضی کنیم. اگر دلیل دیگری برای تنش بین شما وجود نداشته باشد، ممکن است او شما را به عنوان یک مانع می بیند یا به موقعیت شما حسادت می کند.

۸.شما احساس می کنید او قصد بدی دارد

اگر شهود شما به شما می گوید که چیزی اشتباه است، به آن تکیه کنید و به جایی که شما را راهنمایی می کند، دنبال کنید. این باعث می شود که منیت شما قضاوت بهتر شما را مختل کند، اما هیچ راهی برای اطمینان از این موضوع وجود ندارد مگر این که عمیق‌تر کاوش کنید. در یک رابطه سالم، می‌خواهید با سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ برداشتن گام بعدی و انجام یک گفتگوی باز با شریک زندگی‌تان درباره إحساستان و میزان ناراحتی‌تان، احساسات درونی خود را بیشتر بررسی کنید.

به علاوه اگر به این نتیجه رسیدید که دوست شما یا زنی که با همسر شما آشنایی دارد، می خواهد همسر شما را بدزد، واکنش قاطع نشان دهید و رابطه خود را با او قطع کنید و از همسر تان هم بخواهید با او رابطه اش را قطع کند. البته باید از نیت منفی او مطمئن شوید و واکنش نشان دهید.

مهاجرت استانی به کانادا؛ معرفی برنامه های ایالتی و شرایط آنها

شرایط مهاجرت ایالتی به کانادا

برای مهاجرت استانی به کانادا می توانید از دو روش کلی استفاده کنید؛ ارائه درخواست به صورت کتبی یا استفاده از سیستم اکسپرس اینتری. روش اول از لحاظ زمانی طولانی تر است؛ اما دومی یک روش سریعتر به حساب می آید. این شکل از مهاجرت را PNP هم می گویند که مخفف Provincial Nominee Program است. اما فلسفه این روش، مشروعیت دادن به استقلال نسبی ایالات است. در واقع هر ایالتی در حوزه های مختلف دارای استقلال مشخص از دولت فدرال است به همین دلیل می تواند برای تامین نیروی کار خود تصمیم گیر باشد. از این رو اختلاف معناداری هم بین نوع پذیرش در ایالات و شهرهای مختلف وجود دارد. برای مثال ممکن است شرایط شما سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ برای ورود به کبک اصلا مناسب نباشد؛ اما با همان شرایط ویزای مونترال را دریافت کنید. بنابراین این روش، محدودیت محسوب نمی شود؛ بلکه امکانی است برای افراد متقاضی مهاجرت.

اقدام از طریق اکسپرس اینتری

ابتدا روش دومی که گفتیم را بررسی می کنیم؛ چرا که هم شمولیت بیشتری دارد و هم راه سریع تری محسوب می شود. پی ان پی یکی از زیر مجموعه های روش اکسپرس اینتری محسوب می شود. حتما مقاله اکسپرس اینتری کانادا را مطالعه نمایید. شما پس از کسب نمره و امتیاز قبولی در اکسپرس اینتری که به صورت آنلاین انجام می شود، باید وارد مرحله دوم شوید. در مرحله دوم شما سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ یکی از سه روش تجربه کار کانادایی، برنامه مهاجرت فدرال یا برنامه مهاجرت استانی را انتخاب کنید. بنابراین اگر به دنبال این روش هستید، باید از اینجا به بعد روش استانی را انتخاب کنید. همه ایالات قرارداد و تفاهم نامه مشترکی در این خصوص با اداره مهاجرت دارند، به جز استان های کبک و نوناووت که به صورت مستقل نیرو می گیرند.

راهکار اخذ ویزای استانی کانادا

مشخصا دو راهکار عمده وجود دارد؛ اول این که شما قبل از ورود جاب آفر کانادا دریافت کنید و سپس درخواست خود را به صورت استانی یا زیر نظر برنامه فدرال ارسال کنید. دوم این که جاب آفر نداشته باشید و بخواهید بخشی از نیازهای کاری در یکی از استان ها ( نه استانی که در نظر دارید ) برطرف نمایید که باید از اکسپرس اینتری اقدام کنید.

هر استان با چندین برنامه مختلف

همانطور که چندین راهکار از طریق دولت فدرال در نظر گرفته شده است، هر ایالت هم چند برنامه ویژه دارد. شما در PNP می توانید برای مهاجرت استانی به کانادا در ایالات ذیل درخواست دهید.

• آلبرتا
• انتاریو
• ساسکاچوان
• مانیتوبا
• بریتیش کلمبیا
• نیوبرانزویک
• نیوفاندلند
• نوااسکوشیا
• جزیره پرنس ادوارد
• یوکان

برنامه های مهاجرت استانی در کانادا

برنامه استانی آلبرتا:

یکی از جذاب ترین مقاصد مهاجرت محسوب می شود که دارای 4 برنامه ویژه است. اولین برنامه همان اکسپرس اینتری است که با هدف جذب نیروی متخصص و اسکیل ورکر انجام می شود. برنامه دیگری که در همین راستا است، فرصت آلبرتا نام دارد یا Alberta Opportunity Stream. مسیر سریع فناوری برنامه سوم این ایالت است که با هدف جذب سرمایه مالی و انسانی در حوزه علوم جدید انجام می شود. برنامه آخر نوسازی روستایی است که بیشتر برای تامین کار در روستا ها مورد استفاده قرار می گیرد.

برنامه استانی انتاریو:

تنوع کمتری نسبت به آلبرتا دارد؛ اما جزو مقاصد مهم ایرانیان محسوب می شود. اولین برنامه اکسپرس اینتری است که با هدف جذب سرمایه انسانی مجرب انجام می شود و بخش عمده نیروی کار متخصص از این طریق تامین می شود. دوم جذب نخبگان بین المللی دانشگاهی است که در یکی از مراکز علمی مورد تایید این استان مدرک کارشناسی ارشد یا دکتری دریافت کرده باشند. سوم جاب آفر انتاریو است و برنامه چهارم حمایت و پذیرش کارآفرینان در این ایالت است.

برنامه استانی ساکساچوان:

از ابداع و خلاقیت کمتری در برنامه ها برخوردار است. برنامه اول اکسپرس اینتری است. دوم تجربه کاری ویژه ساکساچوان است. برنامه سوم سرمایه گذاری و برنامه چهارم کارآفرینان و مزارع است که بیشتر مربوط به مشاغل کشاورزی و فرآوری مربوط می شود.

برنامه استانی مانیتوبا

با توجه به شرایط فوق العاده اقتصادی در این سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ ایالت و کمبود شدید نیروی کار برنامه های متنوعی در دستور کار مسئولان مهاجرت ایالتی قرار گرفته است که به شرح زیر است.

• برنامه نیروی کار ماهر خارجی (Skilled Worker Overseas)
• برنامه اسکیل ورکر در مانیتوبا (Skilled Worker in Manitoba)
• برنامه تحصیلات بین المللی مانیتوبا (International Education)
• برنامه سرمایه گذاری در مانیتوبا (Manitoba Business Investor)
• برنامه ابتکار شهر موردن (Morden Community Driven Initiative)

برنامه استانی بریتیش کلمبیا

این ایالت بیشتری نیروی مهاجر خود را از طریق برنامه های اسکیل ورکر و اکسپرس اینتری جذب می کند و تنها یک برنامه ویژه برای کارآفرینان دارد. بنابراین مهاجرت استانی به کانادا در بعضی از سطوح حمایت به شما چه می گویند؟ استان ها مانند بریتیش کلمبیا بیشتر از طریق فدرال امکان پذیر است.

برنامه استانی نیوبرانزویک

نیاز این استان به مهاجرت بسیار قابل توجه است، به همین دلیل هم از چندین برنامه ایالتی استفاده می کند. به طور خلاصه برنامه ها به شرح زیر هستند:

• برنامه نیروی ماهر نیوبرانزویک
• برنامه اکسپرس انتری نیوبرانزویک
• برنامه سرمایه گذاری نیوبرانزویک
• برنامه ابتکار استراتژیک
• برنامه مهاجرت آتلانتیک نیوبرانزویک

برنامه استانی پرنس ادوارد

پرنس ادوارد چندین برنامه مختلف دارد که بهتر است مختصرا آنها را توضیح دهیم چرا که تفاوت های جزئی با دیگر برنامه ها دارند. برنامه اول که همان اکسپرس اینتری است. دقت کنید اکسپرس اینتری برای تمامی استان ها وجود دارد ( به جز کبک ). برنامه دوم نیروی کار ماهر است که خود به سه گروه تقسیم می شود. اول حمایت از فارغ التحصیلان بین المللی است. دوم اسکیل ورکر و دیگری نیروی کار ضروری مورد نیاز در پرنس ادوارد است. پرنس ادوارد از طریق سرمایه گذاری و پروژه مشترک مهاجرت آتالانتیک هم مهاجر می پذیرد.